脖子短的人怎么锻炼让脖子长 be365是否安全 📅 2026-01-08 12:05:31 ✍️ admin 👀 491 ❤️ 443 保持站姿,十指相扣,放在头部后面,手臂向两侧打开,夹紧肩膀,肩胛略微下沉;然后头向后用力,双手向前用力,与头对抗,一组坚持40-60秒,做6组。 ← [科普中国]-定位尺寸 中国女足0:2不敌意大利 无缘世界杯八强 →